A modalidade é muito simples e tem poucas contraindicações. A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.
Essa modalidade trabalha com duas áreas: aeróbicos (que é a nossa capacidade de nos mantermos ativos por mais tempo) e o pliométrico (que é a nossa capacidade de saltar e ter explosões musculares). Tudo isso promove o ganho muscular e a queima de gordura, quando praticado de forma regular e combinado a uma alimentação equilibrada e saudável.